Hayata gülümseyin

admin tarafından 4 sene önce yazıldı, kez görüntülendi ve hiç yorum yapılmadı.

Hayat koşuşturması içinde karşılaştığımız olumsuzluklar,zorluklar,üzüntüler ister istemez sağlığımızı etkiliyor.Mevsim değişiklikleride kendinizi kötü hissetmenizi depresyona sebep olabilir.Bu durumdan kurtulmak için en sık tercih edilen yol ise antidepresanlara sarılmak.Antidepresan ilaçların yan etkilerini ne yazık ki çok fazla.Hatta kontrolsüz antidepresan kullanmak kişileri intihara sürükleyebilir.  Hafif depresyondan kurtulmak için ilaçlar yerine diğer yararlı yollara başvurmakta fayda var.Egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirmek sadece depresyonla savaşmak için değil, sağlıklı bir yaşam için de son derece önemlidir.Egzersiz yapmak sadece fiziksel sağlığınızı değil, ruhsal sağlığınızı da etkiler ve iyileştirir.Kışın kısa ve karanlık günlerde, bazı insanlar mevsimsel duygu bozuklukları yaşarlar. Semptomları hafifletmek için ışık terapisi ayrıca iyi bir yöntem olabilir.Terapi süresinde semptomların azaldığı gözlemlenecektir. Günde 2 saat ile ortalama olarak başlayan bir tedavidir.Aslında sadece günlük tutmanın bile bir çok faydası olduğunu göreceksiniz.Bu sizi oldukça rahatlatacaktır.Alternatif tedavilerde mevcut.Yapılan araştırmalarda, akupunkturun, diğer tedavilerle birleştiğinde etkili olduğunu gösteriyor.Delimiyim ben psikiyatırda ne işim var diyenler ülkemizde çoğunlukta.Ama psikiyatıra gitmek nasıl üşüttüğünüzde doktora gidiyorsanız psikiyatıra gitmekte o kadar normaldir.Psikiyatrik tedavi yöntemlerinden olan destek grupları çalışması, hafif formdaki depresyonlar için en ideal yöntemdir.Benzer sorunlarla uğraşan insanlarla tanışmak ve onlarla sorunlarınızı paylaşmak, tedaviyi kolaylaştırır.Depresyonu olan kişiler için bilişsel davranışçı terapi, bir çeşit düşünce eğitimidir aslında. Düşünceler duyguları tetikleyebilir gerçeğine dayanmaktadır.Düşüncelerinizin farkında olmak ve yıkıcı kalıplarını değiştirmek için ne yapmanız gerektiğini öğrenirsiniz.Bir filozofun dediği gibi düşünceler birer kalıptır ve biz hangi kalıbı hazırlarsak hayat onu doldurur.Yapılan araştırmalar, balıkyağı asidinin eksikliğinde ruh halinde değişimler olduğunu göstermiştir. Omega-3 içeren gıdalar tüketmek oldukça önemlidir.Bir diğer etkili yolda meditasyondur.Araştırmalar, meditasyonla ilgili umut verici gelişmeler ortaya koyuyor. Meditasyonun, depresyonun nüksetmeye başladığı dönemlerde oldukça önemli etkileri olduğu saptanmış.Antidepresanlara karşı, meditasyonla yapılan terapilerde %70 başarı oranı yakalandığı gözlemlenmiş. Meditasyon iyi bir depresyon ilacıdır.Baharatlarda önemli faydalar sağlamaktadır.Şifa dağıtan baharatlardan biri olan safran, depresyona iyi geliyor. Anadolu’da Hititler döneminden beri ilaç olarak kullanılıyor.Yogada önemli bir arınma ve güçlenme aracıdır.Depresyon ve stres belirtilerini hafifletmek için yoga çok faydalıdır. Yoga; aksiyete, depresyon, uyku kalitesi gibi durumlarda destekçidir.Serotonin(mutluluk hormonu) artışını sağlamakta faydalı olabilir.Antidepresanların temel maddeleri arasında yer alan karides, sinir sisteminde serotonin artışını sağlar.Vücud sağlığı ile ruh sağlığı birbiriyle alakalıdır,bu yüzden bedeninize özen gösterdiğinizde, ruhunuz da bundan olumlu yönde etkilenir.Spor yapmak mutlu hissetmemizi sağlar.Sağlıklı beslenmek, ruhunuzu etkiler ve depresyondan kurtulmanıza yardımcı olur.Olumlu düşünmek belkide anahtar kelime budur.Her durumda olumlu düşünmeye olayların olumlu taraflarını görmeye çalışın. Kendinize sürekli uğraşlar bulun ve gülümseyin. Depresyon, kendi başınıza yenebileceğiniz bir durumdur, yeter ki siz isteyin.Hayata gülümseyin.Hiç birşey sağlıktan daha önemli değildir.Hayatla savaşmayın.Olumsuzlukla karşılaştığınızda küsmek yerine bizi yaratan sonsuz güce güvenip alternatif yollar arayın.Ve her zaman olumlu düşünün.Şunu unutmayın siz hangi kalıbı hazırlarsanız hayat onu doldurur.Her zaman olumlu,pozitif olun ve gülümseyin ki hayatta size gülümsesin.images (7)

Benzer Yazılar
Yorumlar ( 0 )

Bu sitede yayınlanan yazılar kaynak gösterilmeden alıntı yapılamaz.Tüm hakları saklıdır.
kuşadası escort alanya escort alanya escort