ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort

Ekmek yiyerek zayıflayın

minikogretmen tarafından 1 sene önce yazıldı, kez görüntülendi ve hiç yorum yapılmadı.

Diyetisyen Laleş Güzel, zannedildiğinin aksine ekmek yiyerek de kilo vermenin mümkün olduğunu söyledi. Güzel, insanların genelinin kendi çabaları ile kilo veremediklerinde yada verdikleri kiloları aldıktan sonra polikliniklere geldiklerini söyledi. Son dönemlerde polikliniklere gelenlerin ‘ekmek yemiyorum fakat gene de kilo veremiyorum’ cümlesini çok kullandığına dikkat çeken Güzel, “bizler rejim programı yazarken, günlük yüzde 50-55 oranında karbonhidratlardan, yüzde 10-15 kadar proteinlerden, yüzde 25-30 kadar da yağlardan enerjimizi sağlayacak şekilde rejim hazırlıyoruz. Doğal olarak bizim en büyük karbonhidrat kaynağımız ekmek oluyor. Ekmeği bir süreliğine hayatınızdan çıkarabilirsiniz eğer kilo vermeye çok fazla odaklanırsanız fakat sonrasında yemediklerinizin hepsini yeniden yemeye başlayacaksınız. Ekmek yemeyince ne yapıyoruz pilava hücumyoruz, makarnaya yükleniyoruz. Ekmeğin içinde yağ yok ama pilavın içinde bir de ekstradan yağ var. 1 gram karbonhidrat 4 kalori demek, 1 gram yağ ise 9 kalori demek kısaca bizler ekmek yemeyerek zayıflayalım diye düşünüyoruz fakat aslında bunları tüketerek daha çok kalori almış oluyoruz” dedi. Kendilerinin kilo vermek için polikliniklerine gelen hastaları ekmek yedirerek zayıflattıklarını belirten Güzel, şunları söyledi:”ekmek kullanmadan diyetlerde kilo verebiliyorsunuz proteine yüklenince. Çünkü proteinler metabolizmayı hızlandırıyor ama bir süre sonra yemediklerinizin hepsini yemek istiyorsunuz. Ben diyet yazarken özellikle bölgemizin beslenme alışkanlıklarına uygun rejimler yazmaya çalışıyorum. Çünkü lahmacun bizim yaşamımızın bir gerçeği, içli köfte, kısır, dolma aynı şekilde. İnsanlarda lahmacunu, içli köfteyi diyetlerde yazdığımız için rejim bittikten sonra sudan çıkmış balığa dönmüyorlar. Önemli olan bunlarla birlikte kilo vermek, ekmeği yaşamımızdan çıkarmadan kilo verebilmek. Yeterli ve dengeli beslenmeyi öneriyoruz. Doğal olarak ki ekmek yiyeceksiniz ama önemli olan ne kadar yemeniz gerekli. Bunun için bir diyetisyenle çalışmanız gerekecek kalori ihtiyacınızın hesaplanması için. Beyaz ekmekten uzak durmaya çalışacağız, bu kan şekerinin birden yükselmesine ve birden düşmesine bağlı olarak açlık hissinin oluşmasına neden olabiliyor.’

Etiketler : , ,
Benzer Yazılar
Yorumlar ( 0 )

Bu sitede yayınlanan yazılar kaynak gösterilmeden alıntı yapılamaz.Tüm hakları saklıdır.
kuşadası escort alanya escort alanya escort